Research shows that relaxation methods, including guided meditation and progressive muscle relaxation, can significantly improve overall health and reduce anxiety.
_
Rɪˈsɜːrtʃ ʃəʊz ðæt ˌriː.lækˈseɪ.ʃən ˈmeθ.ədz ɪnˈkluːd.ɪŋ ˈɡaɪ.dɪd ˌmed.ɪˈteɪ.ʃən ænd prəˈɡres.ɪv ˈmʌs.əl ˌriː.lækˈseɪ.ʃən kæn sɪɡˈnɪf.ɪ.kənt.li ɪmˈpruːv ˌəʊ.vərˈɔːl helθ ænd rɪˈdjuːs æŋˈzaɪ.ə.ti. রিসাররচ শুজ দ্যাট রীল্যাকসেইশন মেথডজ িনকলূডিং ɡাইডিড মেডিটেইশন ্যানড পরɡরেসিভ মাসল রীল্যাকসেইশন ক্যান সিɡনিফিকনটলি িমপরূভ ুভরোল হেলথ ্যানড রিডইূস ্যাংজাইটি.
গবেষণা দেখায় যে বিশ্রামের পদ্ধতিগুলি, যার মধ্যে নির্দেশিত ধ্যান এবং প্রগতিশীল পেশী বিশ্রাম অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারে এবং উদ্বেগ কমাতে পারে।
Rɪˈsɜːrtʃ ʃəʊz ðæt ˌriː.lækˈseɪ.ʃən ˈmeθ.ədz ɪnˈkluːd.ɪŋ ˈɡaɪ.dɪd ˌmed.ɪˈteɪ.ʃən ænd prəˈɡres.ɪv ˈmʌs.əl ˌriː.lækˈseɪ.ʃən kæn sɪɡˈnɪf.ɪ.kənt.li ɪmˈpruːv ˌəʊ.vərˈɔːl helθ ænd rɪˈdjuːs æŋˈzaɪ.ə.ti. রিসাররচ শুজ দ্যাট রীল্যাকসেইশন মেথডজ িনকলূডিং ɡাইডিড মেডিটেইশন ্যানড পরɡরেসিভ মাসল রীল্যাকসেইশন ক্যান সিɡনিফিকনটলি িমপরূভ ুভরোল হেলথ ্যানড রিডইূস ্যাংজাইটি.